🧬 Beneficios clínicos del bisglicinato de magnesio
El bisglicinato de magnesio se distingue de otras formas (óxido, citrato, carbonato) por su:
1. Alta biodisponibilidad
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Al ser un quelato de aminoácido, es absorbido por transporte activo a través de los transportadores de glicina intestinales.
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Mejora la absorción intestinal incluso en presencia de condiciones que afectan la digestión (hipoclorhidria, disbiosis, etc.).
2. Suave con el sistema digestivo
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No tiene efecto laxante significativo, a diferencia del citrato o el óxido de magnesio.
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Ideal para pacientes con intestino irritable o colitis.
3. Relajación muscular y neurológica
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El magnesio actúa como cofactor en más de 300 enzimas, especialmente aquellas relacionadas con:
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Contracción y relajación muscular.
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Regulación del GABA (neurotransmisor inhibitorio → sueño, calma, reducción de ansiedad).
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Control del potencial de membrana y señalización sináptica.
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4. Apoyo al sueño y al sistema nervioso
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La glicina tiene un efecto calmante sobre el SNC (sistema nervioso central).
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Mejora la calidad del sueño y puede reducir la latencia del mismo.
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Algunos estudios lo vinculan con mejoras en casos de insomnio leve o ansiedad nocturna.
5. Función cardiovascular
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Contribuye al mantenimiento de una presión arterial normal.
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Previene espasmos musculares, incluidos calambres cardíacos leves o palpitaciones no patológicas.
6. Prevención de deficiencia de magnesio
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Aporta una forma estable y altamente absorbible para alcanzar requerimientos diarios:
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RDA adulto promedio: 310–420 mg/día de Mg elemental.
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Ideal para pacientes con absorción reducida o mayor demanda (estrés crónico, deportistas, embarazo, etc.).
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